食生活に気を付ける

サプリメント

体が冷えている

エストロゲンの力をより発揮するのがエクオールの役割ですが、エストロゲンの量が減るとエクオールの活躍場所が狭くなります。体が冷えると二つの働きが阻害されるのでシャワーではなく湯船に浸かり体を温めましょう。ちなみにエクオールは冷え性の改善にも貢献するので、体を温める生活をしながら服用を続けると冷え性の改善に繋がります。

朝食はしっかり食べよう

現代人はさまざまな理由で朝食を抜きますが、サプリでエクオールを摂取しても効果を半減させるだけです。納豆や豆腐、牛乳の代わりに豆乳を飲む等してサプリの効果を全面的に引き出していきましょう。

ファストフードはNG

自炊をせず、ファストフードやコンビニ弁当ばかり食べる人は健康的な食生活を送る人より代謝機能が落ちています。そのためエストロゲンの量が増えず、エクオールをサプリで補っても何もできないまま吸収されてしまいます。外で食べる時は野菜を使ったメニューにするか、コンビニ弁当にサラダを付け加えるなどの組み合わせが必要になります。

睡眠をたっぷりとろう

一日の疲れを取るためには睡眠が重要になります。しかし、睡眠不足が長く続くと体に大きな負担がのしかかるので女性ホルモンが徐々に減ってしまいます。バランスが崩れるとエストロゲンの分泌はおろかエクオールさえサポートができなくなるので肌荒れや更年期障害の悪化、がんになる可能性が高くなるでしょう。

甘いものはなるべく控えよう

少しの量なら脳に良い影響を与えたりストレス発散ができたりしますが、食べ過ぎるとエクオールの生成をするサプリの良さを感じないまま飲み終えてしまいます。一気に食べるのではなく、量を調整しながら食べる分には問題ありません。

エクオールの知識を深める

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食生活に気を付ける

サプリでエクオールを摂取できますが、生活が乱れていると飲んでも無意味になりますよ。悪影響を及ぼす生活とはどういったものを指すのかチェックしましょう。

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サプリの選び方

沢山種類があって選べない!そんな時は、エクオールサプリを選ぶ時に使えるポイントを参考にしましょう。一度サプリ選びに失敗している人は必見ですよ。

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